هرگز براي تقويت حافظه دير نيست

جام‌جم آنلاين: همه ما گاهي دچار فراموشي مي‌شويم و كارهايي مانند گذاشتن كليد به در ، فراموش كردن اسم يا يك قرار ملاقات غالبا از ما سر مي‌زند.
اغلب اوقات اين فراموشي‌ها به افكار زيادي كه در سر داريم و يا تحت استرس قرار داشتن مربوط مي‌شود.
تحقيقات نشان مي‌دهد توانايي مغز افراد سالمند با فعاليت‌هاي ذهني افزايش مي‌يابد.
افزايش سن عملا به معني كاهش خود به خودي ظرفيت ذهني نيست. نتايج بررسي‌هاي انجام شده در انستيتوي ملي پيري نشان مي‌دهند كه اگر قرار باشد زوالي در حافظه روي دهد بخش اعظم در حدود 70 سالگي خواهد بود.
اما محققان مي‌گويند حتي اگر چنين موضوعي به واقع صورت گيرد كه با گذشت زمان قدرت حافظه كم شود ، توانايي تفكر همچنان به قوه خود باقي مي‌ماند.
همچنين مهارت‌هاي بررسي منطقي و دايره لغات با افزايش سن، ارتقا مي‌يابد مهم نيست چند سال داريد ، انجام فعاليت‌هاي ذهني، به حفظ توانمندي مغز كمك مي‌كند حتي اگر افت حافظه را در اطرافيان سالمند خود مشاهده مي‌كنيد به آنها نيز انجام اين فعاليت‌ها را توصيه نماييد.
كارهايي مانند حل جدول ، بازي با لغات و مانند آن به تقويت سيناپس‌هاي بين سلول‌هاي مغز كه در نواحي انتقال حافظه قرار دارند كمك مي‌كند.
ورزش و فعاليت بدني هم توانايي‌هاي ذهني را 20 تا 30 درصد افزايش مي‌دهد. براي افراد سالمند كه حس مي‌كنند حافظه‌شان رو به زوال است ، از ابزار كمكي مانند استفاده از تقويم ، ماشين حساب ، تهيه فهرست از كارها و گفتگوهاي گروهي كمك بگيريد و بالاخره اين كه آرامش خود را حفظ كنيد. نگراني درباره كارهايي كه انجام مي‌دهيد باعث توقف عملكرد ذهن مي‌شود.